毎日の生活の中で、鏡を見たとき、体を動かしたとき、ふと気になるもの。それが加齢です。「あ〜私も年をとったなぁ」なんて思うことはありませんか？
そこで頭をよぎるのが、アンチエイジングという言葉です。
いつまでも若々しくいたい！やりたいことを我慢したくない！
そういう気持ちが少しでもあるならアンチエイジングするしかないですよね。
一口にアンチエイジングと言ってもいろんな方法があります。
ただひとつの事だけをしていればいいというわけではありませんし、
逆になんでもかんでもすればいいということでもありません。
そこで今回はそんなアンチエイジングのための動画を紹介していきたいと思います！
自分にあったアンチエイジングを探っていきましょう！
老化に向き合おう
老化の原因と改善策
生きていれば老化する。それは当たり前のことですし避けられないことですが、そもそもどうして老化するの？同い年でも老けて見える人もいればいつまでも若々しい人もいるのはどうして？そんな疑問を持ったことはありませんか？
老けて見えるひとは無意識のうちに老けて見えるような習慣をしてしまっている可能性があります。というか、アンチエイジングを意識しなければだれでも老化は進んでいきます。
それが自然の姿とも言えますが、そこにどうにかして抗っていきたい！と思えば、逆に老けて見える生活習慣を避けて、若々しく見えるための習慣を取り入れなければならない、ということです。
何をすれば老けて見えるのか？というのは漠然と知っていてもなかなか意識できません。
老化して見える原因をしっかり認識し、その対策をすることで老化を予防していきましょう。
スキンケアしよう！
すぐにできるアンチエイジングとして有効なのが、スキンケアです。毎日なんらかのスキンケアをしている人がほとんどだと思いますが、アンチエイジングを意識したスキンケアとなるとなかなかできていないのではないでしょうか。
老化する習慣を避けることと並行して、スキンケアも今日から取り入れていきましょう。
特に洗顔などは今すぐにでもできるスキンケアです。アンチエイジングが気になりだす年齢になったら、スクラブや酵素洗顔ばかりしていては駄目だということですね。もちろん自分の肌悩みに合わせて変えていく必要はあります。人の肌悩みはそれぞれですから、30代40代になっても皮脂が多くて毛穴が気になる人もいると思います。
そこはこの年齢だからと簡単に考えるのではなく、自分のお肌としっかり向き合って、自分のお肌が求めていることはなんなのか、アンチエイジングのためにはどうすればいいのかを考えてあげましょう。
それから日焼けに関してもすぐに実行できますね。顔についてはしっかり日焼け対策しているという人が多いと思いますが、老化は顔だけではありません。よく年齢は首に出るとか、手を見ると年齢がわかると言われるように、顔以外のところで老化を感じさせるとせっかくお顔のスキンケアをしても無駄になってしまいます。
日焼け止めは顔だけでなく首や手もしっかりしていきましょう。
老化予防の生活習慣
生活習慣を見直そう
とりあえずスキンケアをするとして、その間に長期的に見たアンチエイジングもあわせて進めていく必要があります。つまり生活習慣を改善するということです。
スキンケアが短期的なアンチエイジングだとすると、生活習慣は長期的なアンチエイジングと言えると思います。スキンケアは洗顔や日焼け止めなどですぐにその効果が目に見えます。肌がきれいになったり、美白を保てたりということですね。短期的に目に見えて効果があるとやる気も持続されると思います。ですがそれだけでは真のアンチエイジングとは言えないのではないでしょうか。
老化は体の外側からだけでなく、内側からも進んでいきます。生活習慣の改善で内側からもアンチエイジングしていきましょう。
内側からのアンチエイジングで大切な点はふたつ、食事と運動です。
この動画では特に食事について解説しています。
アンチエイジングの大敵、それは砂糖と小麦粉です。
どっちもすごく好きだよ…甘いパンとか3食甘いパンでも良いと思ってる…そんな私にはつらい事実ですが、これはもうしょうがないです。アンチエイジングのためには甘いパンを我慢するしかないんです…！
もちろんまったくとるなというわけではないです。でも一日3食の甘いパンはやめておきます…。
運動でアンチエイジング！
アンチエイジングふたつの柱、そのもうひとつが運動です。
よく年齢を重ねた方が毎日運動をしていきいきしているという話を聞いたりします。60代からマラソンを始めて今ではフルマラソンに挑戦できるくらいになりました！という人のドキュメンタリーなどもあったりしますよね。そんなふうに、運動がアンチエイジングに有効というのは原理は知らなくてもなんとなくそう思っている人も多いと思います。この動画ではなぜ運動がアンチエイジングになるのかを解説してくれています。
運動の有効性は証明されていて、運動はもっともよく効く薬というふうにも言われているそうです。
運動も今すぐに効果があるというものではないですが、
長期的なアンチエイジングという点から見ると必須ですね。
朝活でアンチエイジング！
局は自分に合ったアンチエイジングが必要なのではないでしょうか。
この方は朝活をすることで心身ともに自分を整えています。
このすべてを実行することは難しいですし、無理に真似する必要はないと思いますが、こんな風に自分にあったアンチエイジングを見付けることが最も重要なことだと思います。ですがこの中で誰もが共通してしたほうがいいのは、毎日同じ時間に体重・体脂肪を計って記録することです。これは本当に重要ですが、なかなかできていないという人も多いと思います。太るというのは外見も体の内側も老ける原因のひとつですが、毎日体重をはかるだけでもある程度抑制できます。
ただ気まぐれに思いついたときに体重をはかると時間帯や食前・食後で体重が1ｋｇ以上変わることもありますから、決まった時間にはかるということだけは決めておいてください。私は朝起きてトイレに行ってから体重計に乗るようにしています。
その時間が一番体重が減っているんですよね。
朝ごはんを食べると体重は増えるので、気休めではあるんですが、少しでも痩せているほうがモチベーションにつながるので私はそうしています。
まとめ
今回はアンチエイジングについて、その原因の対策を見ていきました。毎日毎日スキンケアやメイクをしていて、マッサージもがんばって、それでもどうしてもやってくるもの。人間だれしも避けては通れない道。…それが加齢です。私も10代より20代、20代より30代と年齢を重ねてきて、確実に「あれ？」と思うことが増えてきました。前はなかったシミやシワができてる…お肌がたるんできている…前は楽に登れていた階段がきつい…そんな違和感を抱くことがだんだんと増えてきました。
そんなことを言っても、自分より年上の人だと「まだそんなに若いのに！」なんて言われてしまうのですが、いくら相対的に若くても過去の自分と比べるとやっぱり年は取っているわけで…。
そこと比べて、明らかに加齢の影響が出てきているんですよね。
加齢を感じたらすぐにアンチエイジングを始めましょう。最初はとにかく色々やってみるのがいいと思います。その中でこれは自分に合うなとか、これはできそうにないというのがわかってくると思います。アンチエイジングに100％の正解はないと思います。以前は正解とされていた方法が今は否定されていたりということもあります。また自分の状態も日々変わっていくと思いますので、その時々で自分に合った方法を実行していきましょう。
