・主なジャンル：ダイエット
・SNSアカウント：
YouTube（URL）：https://m.youtube.com/@gakutoktkr
フォロー数：41.7万人（2024年1月3日現在）
X（旧Twitter URL)：https://twitter.com/gakutoktkr
フォロー数：8,413人（2024年1月3日現在）
Instagram（URL)：https://www.instagram.com/gakuto_k?igsh=YzVkODRmOTdmMw==
フォロー数：6.6万人（2024年1月3日現在）
TikTok（URL)：https://www.tiktok.com/@gakutoktkr?_t=8iibdEa2GPK&_r=1
フォロー数：118.3K（2024年1月3日現在）
片倉岳人さんって何者？？
片倉岳人さんのこと知ってる人〜！？
挙手したあなたも、挙手しなかったあなたも
｢ダイエット専門のパーソナルトレーナー｣と聞くとちょっと気になってくるんじゃない？
少なくとも私は専門知識に強い方が大好きだし、ダイエットオタクなのでめちゃめちゃ気になる！！
YouTubeを検索してみると、半顔とキウイの断面のトップ画が…
一体何のYouTubeなんだろうと不思議に思ったんだけど、中を覗いてみるとダイエットの豆知識や、思わず共感してしまう筋トレあるあるなど、ためになる事がたくさん配信されてるよ！
岳人さんは、順天堂大学のスポーツ健康科学部 スポーツ科学科を卒業しているので、話していること1つ1つに根拠があり、信頼出来ると人気が出てきている注目の1人です！
本業のパーソナルトレーナーの仕事もとっても大変なのに、YouTuberとしても配信を続けるストイックさに脱帽ですね。
そんな岳人さんをピックアップしていくよ！
体質改善をきっかけにトレーナーへと
岳人さん今はめっちゃマッチョなんだけど、実は最初は細身で、なかなか筋肉がつかない体質だったの。全然想像できないよね！
175cmもあるのにたった60kgしか無くて、仕事もパーソナルトレーナーではなく最初は一般企業に就職していたという。
そんな岳人さん、ひょろっと細すぎるのが悩みだったようで…
そこからトレーニングを始めて10kg以上の増量に成功！！
ダイエット専門トレーナーって、自分に厳しく追い込むタイプでささみやブロッコリーなどばっかりしか食べないと思っていたけど…岳人さんめっちゃ食べるの。
甘い物もカロリーの高い物も動画でよく見るよね！ケーキが大好きで相当な甘党だという。
そこは、さすがパーソナルトレーナー！体重や体型が気になり出したらしっかり調節する。
我慢せず楽しく過ごすと言うことが岳人さんのポイントなんだと思う！
そんな岳人さんが経営するのは、”First body”というジムで、場所はオシャレな高級感のある六本木界隈にある西麻布に位置するという。
通う方もきっとオシャレなんだろうなぁ〜。
岳人さんのジムは現在非公開になっていて内容等は見れないんだけど、過去にメディア取材の中でお話していたことがあって、
岳人さんの指導には2つのポイントがあるという。
1.極端に追い込んだ食事制限や運動量を課さず、現実的なので継続しやすい。
2.自分で出来る運動を教えてくれるので、休んでもリバウンドしにくくなる。
楽しくダイエット且つ出来ることを継続していくことが大切だという岳人さんのポリシーが見えるよね。
ダイエットはやっぱり継続することが大切！！
だから楽しいって思うものじゃないと続かないし、自分のモチベーションも大事なので、自分の身体に無理のない程度に取り組むのが1番。
無理して痩せたとしても、元の生活に戻した途端にリバウンドしてしまったり、筋肉が落ちて代謝が悪くなり、痩せづらい身体になってしまうので、健康第一だよね。
間違ったダイエット方法や色んな情報などがあるなかで、それを間違いだと指摘し正しく健康に導いてくれる岳人さん。人気が出てきているのは納得ですよね！
厳選！見て欲しいYouTube！
参照URL
・https://youtu.be/2U9kcpe-epc?si=t7CFY1eyKNrCJIan
・https://youtu.be/JnSHA3CvfZQ?si=P-ywpYC96vom9zQp
岳人さんがどんな方で、どんな内容の投稿をしているか分かったところで、ダイエットオタクの私が厳選したものを紹介するよ。
◯1番太る食事を布教する動画
｢人はいつ太ると思う？心臓を銃で撃ち抜かれた時？不治の病に侵された時？猛毒キノコのスープを飲んだ時？答えは…食べすぎた時！｣という問いかけから始まりましたw
｢そりゃそうだろ！｣とツッコミが入ったところで今回は、岳人さんがインスタのアンケートを取り、厳選した”太りやすい食べ物”を紹介してくれるよ！
食べ過ぎは良くないって思うと何を食べたらいいか分からなくなってしまうし、どれを食べたら太りやすくなってしまうのか…そんな時の参考にしてね！
たくさん紹介してくれているのでその中からこれっていう物を選ぶよ！
・家系ラーメン
ラーメンって炭水化物だし、こってりしてるスープには油とか背脂とかを使ってる…そうなるとめちゃくちゃカロリーが高くなる。
しかも、ラーメンってどこか依存性があるというか、｢あ〜ラーメン食べたい！｣とか「やめられない！」ってなりやすいんだって！ラーメンを頻繁に食べてる人は、太っている人が多いという。
塩分を摂りすぎると顔のむくみにも繋がるから、ラーメンを選ぶ時も気をつけた方がいいね！
・マック
ハンバーガー1つで満足できなくて、セットでポテトとかナゲット、ドリンクなどをついつい注文してしまう。
単品で頼む人って少ないと思うんだよね。
そうなるとドドーンとカロリーが増えてしまう。ただし、ハンバーガー単体ならOK！
とは言え食べたくなっちゃうんだよね…あたしはどうしても食べたいって時は、ハンバーガーとサラダとあったかい飲み物を選ぶようにしてるよ！
・菓子パン
あたしは甘いパンが大好きで特にメロンパン！ほぼ毎日のように食べてた時があって、その当時は体育会系の部活に入っていたから大丈夫だったけど、辞めた瞬間めっちゃ太った過去がある…。
甘いものを食べた後ってしょっぱいのが欲しくなるからそれでついつい唐揚げとかスナックとか高カロリーのもの選んでたなぁ…。
岳人さんも言ってるけど、甘い物の次はしょっぱいのを食べてその次また甘いの食べて…
って永遠に食べれてしまうから、トータルのカロリーがえらいことに。
・ごま油でカロリーの上乗せ
え、胡麻って身体にいいからと思って香り付けとかに結構使ってた…。
岳人さん曰く、サラダにかけるドレッシングやオリーブオイルもかけ過ぎたり、ナッツとかのトッピングも注意した方がいいと。
ヘルシーが売りのサラダなのに、トッピングのし過ぎで牛丼並みの高カロリーになってしまうんだって。
健康思考の方が陥りやすいので気をつけよう！
・炭酸ジュースやコーヒー
飲み物は結構ダメージが大きいんだって！
あたし、炭酸が大好きで毎日飲むんだけど…水分だから大丈夫でしょって皆結構思いがち。食事制限の中から外されてるんだよね。
食事をどんだけ頑張ったとしても、飲み物が高カロリーだとせっかくの努力が…。
・お酒
お酒は、カロリーはそうなんだけどそれよりもアルコールで理性が飛んで、コントロールできないのが1番怖い。頑張っていた食事制限も水の泡になってしまうので程々にしよう。
岳人さんが話している食欲にいっちゃう人ってまさに私なんだけど…（笑）
お酒の時って味が濃いものとか、揚げ物とかが美味しく感じちゃうんだよね。なんなんだろうね、あの魔法…。
お酒で食欲のスイッチが入らないように気をつけよう！
・プロテインや栄養補助食品のバー
私も朝プロテインを飲んでいるんだけど、カロリーなんて気にしたことがなかった…。
朝これだけだから何を飲んでも大丈夫でしょって考えだった…反省。
健康にいいからダイエットに良くて、太らないと思うのは間違いなんだって！
ダイエットと健康は、別物！って考えよう！
○太りやすい食べ物の共通点
上にあげた食品を見ると段々と分かってくるよね！この食品には共通点があってそれは、”高脂質で高炭水化物”なこと！
依存しやすい食事を調べた研究があるみたいなんだけど、依存しやすい順に5位まで並べると
1.ピザ
2.チョコレート
3.ポテトチップス
4.クッキー
5.アイスクリーム
もう明らかに脂質の塊で炭水化物というのが分かるよね！
こういう食品が依存性が高くて、お腹いっぱいになっても食べきってしまうんだって。
全部好きだし、ピザ以外は確かに1袋とか1個とかペロリと食べちゃうわ！って思った！これは海外のデータだからないけど、ラーメンはかなり上位だという。
今回あげた食品を日常的に食べてる方は、少し量を減らすように頑張ろ！私も減らす！！
もう1つ共通するものそれは、”コンビニで買えるもの”
コンビニは、なんでも売ってるしいつでも好きな物を買えるし便利なんだけど、コンビニはダイエットとは相性が良くない。
色んな誘惑がある、例えば…レジ前のホットスナックとか、小さく置いてあるチョコとかグミとか、お会計の時についつい手を伸ばしてしまうんだよね。菓子パン、スナックとかチョコとか、お菓子系の物にハマっちゃってる方は耐えるのはキツいと思うのでコンビニは避けるのがいいという。
そういう方はスーパーへ！
お腹が空いたまま行くと買いすぎてしまう危険性があるので、お腹を満たした食事後にしよう。
岳人さんの動画めっちゃ勉強になる！
菓子パンとかラーメンとかお菓子系が太る原因になるのは何となく分かるけど、プロテインとかドレッシングとか飲み物までちゃんとカロリー計算しなきゃいけないなんて。
飲み物は何でも大丈夫と勝手に思っていたので
びっくり！
大好きな炭酸ジュース、カフェオレ、ミルクティー、果実のジュースを少し減らさなきゃ。
“たまに食べるラーメンよりも日々の生活を見直す！”響きました。
食べないという発想が苦手で、ストレスが溜まってしまう方は思考を替えて、健康にいいものとかヘルシーな物を食べる！という風に切り替えた方がいいかもしれない。
食べちゃダメな訳では無いので、頻度を減らして、ストレスなく楽しもう！
◯プロテイン何が1番いいの？
運動してる方、ダイエットをしてる方の間で主流になってきてるのがそう、プロテイン！
棒黄色いお店に行っても、種類が沢山あって結局、飲みたい味で選んでしまうんだよね。ちなみに今は、カフェラテ味で甘さ控えめなのを飲んでるよ。それでは、早速見てみよう！
○ホエイとソイはどっちがいいの？
とりあえずホエイでいいんだって。
ホエイを飲んでも痩せない、ソイを飲んだら筋肉がつかないというのは迷信！
いうほど2つに差は無いのでどちらを飲んでもOKだけど、ホエイの方がタンパク質としてはちょっと優秀で味の種類も沢山あるし、安いんだって！
味が苦手な方は、ソイでもOKだよ！
○どこのメーカーがいいの？
好きなメーカーのを飲もう！どこのメーカーも美味しいし、タンパク質を見ても1杯で20gが平均なので、栄養的にもしっかり摂れるという。
特別こだわりがないのであれば、コスパ重視でいいんじゃないかな？というのが岳人さんの意見。
参考程度に、インスタでアンケートを取ってみると…
1位ザバス
2位マイプロテイン
3位エクスプロージョン
4位ビーレジェンド
名前が知れている方が安心感あるし、コンビニとかで売ってるから手に入りやすいのでザバスを飲んでる方がめっちゃ多いけど、高いのでコスパは悪い。味が好きな方はおすすめ。コスパがいいのは、2位と3位のプロテインなんだって！セールをやってる頻度が多いので、お得にゲットしよう！
ただ、マイプロテインは注文してから届くのが遅いのと、セールの時以外はそんなに安くないので、待てないよって方はすぐに届いて、いつでも安いエクスプロージョンがおすすめ。
セールまで待てるし、遅くてもいいって方はマイプロテインがオススメだそうです！ちなみに私が飲んでいるのは、ザバスと好きな女優さんがモデルをしているULTRAっていうプロテインだよ！
味は飲んでみなくちゃ自分に合うものは分からないので、味重視の方はお試しパックで、自分に合うものを試飲するのがおすすめ！
私は甘すぎるのは苦手なので、さっぱりめのヨーグルトやベリーだったり、甘さ控えめのカフェオレが好みなの。
皆も自分に合ったプロテインを見つけよう！
まとめ
今回は、ふつふつと人気が湧き上がってきている、現役パーソナルトレーナーYouTuberの片倉岳人さんをピックアップしてみたよ！
皆どうだったかな？
私が衝撃だったのは、③でも言ったんだけど…ドレッシングや飲み物のカロリー。
休みの日のお昼にさ、おかずサラダを作ったりするんだけど、青じそドレッシングを2周くらい掛けて、鶏肉の焼いたやつとナッツをトッピングして、サラダだけだからいいやって食べてたのを思い出して、｢岳人さんが言ってた牛丼級のカロリーサラダってまさにこれの事だ！｣って一致した。
空腹時には、炭酸を飲んでお腹をちょっと膨らませてからご飯ってしてた時もあるから、もう反省点がいっぱいあって気をつけなきゃなって思った！最近は、味のある炭酸ジュースも飲むけど、炭酸水に替える努力をしてるよ！
みんなもやば！！って思うことがあったら見直してみよう！
岳人さんが人気な訳はそれだけじゃなくて、YouTubeショートと言って最長60秒の短い動画を配信するものがあるんだけど…岳人さんは、そのYouTubeショートで”筋トレあるある”や”パーソナルトレーナーあるある”それ以外にも色んな動画などを配信しているの。その動画が面白いと話題になっているので、気になった方はそっちもチェックしてみてね！
