サプリ不要の肌荒れ対策は？必要なインナーケアを動画で紹介するブログ

肌荒れしたらまずやること！

肌荒れしたらまずやることは、とりあえず保湿でしょ！
水分が不足してるから乾燥してるし、お肌がSOSを出してるから保湿しなきゃ！と口を開けば保湿、鏡を見るたびに保湿！となっていた時期があるんだけど…私がやらなければいけない事は保湿じゃなかった。と気づかせてくれたのが、YouTuberのかずのすけさん。

肌荒れしたら皮膚科に行こうというのは分かる。だけど皮膚科に行っても治りがよくない…って方もいるのでは？しかも皮膚科を変えても出る薬は同じもの。
そのほかに自分で何かできることはないかな…と思った方！
かずのすけさんの投稿を参考にしてみよう！

お肌が荒れたらすること7つ

タンパク質（特に鶏・魚）を多めに摂る

肌荒れを悩んでる方に１番治して欲しいのは食生活。

スキンケアがお肌に与える物は意外と少なくて、毎日毎日積み重ねる事で未来のお肌に違いが出てくるんだって！だからスキンケアをしたからと言って即効性があるわけではないという。

それよりも普段口にする食事の方が影響が大きくて、
食べる食事で肌は作られるので身体にいい物を摂ること。

身体に悪い物を食べていれば、必然と肌の状態も悪くなってしまうのは納得できる。
人の肌はタンパク質で出来ているので、タンパク質を摂取しないとお肌の素になる栄養が得られない。

肉や魚など動物の身体を構成する物質がタンパク質なので、積極的に摂取しよう！

揚げ物、スナック、ファストフードを避ける

この3つって身体に悪いとは分かっててもついつい食べちゃうんだよなぁ…。

コンビニでレジに並んでいる時にいい匂いがしてついつい買ってしまうホットスナック。
小腹が空くと手を出してしまうスナック菓子。

揚げたての唐揚げなんか堪らない。
だけどこの揚げ物パラダイスには、トランス脂肪酸と言って身体に良くない油が大量に含まれている。

身体に悪い油を摂ると、肌に直接影響するわけではないんだけど…体内の臓器に影響が出て、それが巡り巡って肌に影響する可能性はあるんだって。

なのでどうしても食べたくなったら私は、お家で健康にいい油と言われているエキストラバージンオリーブオイルで揚げるようにしてるよ！肌のためを思いたいけど…食べたい時は食べたい！

毎日ビタミンCを1000mg以上摂る

美肌と言えばやっぱりビタミンCだよね。

女優さんや皮膚科の先生方もビタミンCの摂取はかかせないっていうし。

美のカリスマは、4時間ごとにビタミンCを摂取しているのは有名だと思うけど…ビタミンCは、水溶性なので4時間経つと蓄積されずに尿として外に出てしまうの。

ビタミンCは肌だけでなく、身体の中の色んな代謝に使われるので、
肌に行くまでにはたくさんのビタミンCが必要になってくるんだって。

ビタミンCがないといい肌が作れないけど摂り過ぎるのは良くないので、
1000〜2000mg程度が健康的でおすすめ！

極力肌を触らない

肌荒れしてしまうとどうしても気になって触ってしまう。自分でいじったとしても悪化する事はあっても綺麗になる事はない！

色んな所をべたべた触った手で顔を触ると雑菌が繁殖して肌荒れの原因になるので気をつけよう。私も肌が乾燥していると、結構気になって触っちゃうので気をつけなきゃ。

こする、剥がすなど肌に刺激を与えるようなケアはしない

敏感肌だったり普通の方より肌のバリア機能が弱い方は剥がしたり擦ったり、肌に刺激を与えるようなケアは避けよう。

荒れてる肌にピーリングをしても、剥がれるのは表面だけで、荒れているお肌は基底層や真皮層くらいから炎症を起こしているので荒れているお肌が綺麗に剥がれる事はないという。

洗いすぎない

肌が荒れているとゴシゴシと洗ってしまう方がいるかと思うんだけど、肌荒れをしている時こそ丁寧にフワッと泡の厚で撫でるだけ。

接触もそうだけど、洗浄も刺激になるのでなるべく短時間で済まそう。

SNSの情報に無闇に飛びつかない

色んなSNSが出て来て、様々な美容情報を目にすることが多くなった。

バズっているからとか、有名人な人がお薦めしてるからという理由で使用するのは危険。
お肌のためを思って、正しいのか正しくないのかわからない情報には目を向けない。

肌荒れに悩んでいる方は、まず上の7つのポイントをやってみよう！これで終わりではなくあくまでも肌を作る土台なので美肌づくりのスタートを切ろう！

マッサージとインナーケアで肌質改善

自力で肌質を改善した美容整体のうちやま先生は、日記を付けているみたいなんだけど、それを見返して気づいたことがあって…それは、肌荒れしている時にリンパや血流の流れが悪かったり、頭皮が硬かったんだって！

確かに何か首が凝ってるなとか顔がなんか重いなって感じたことあるかもって私もちょっと共感したの。皆さんはどうかな？

分かる分かるって共感してくれた方も居ると信じて…
うちやま先生が教えてくれるマッサージを紹介するね！

朝晩スキンケア前にやって欲しいマッサージ

頭皮や首が硬いと、顔周りの血流・リンパの流れが悪くなってしまうので肌荒れが治りにくくなってしまう。

そんな時はこのマッサージをして血流とリンパを流してみよう！

○首のマッサージ(30秒)

手を胸の前でクロスして、2本指で鎖骨の内側を押す。押したまま、首を左右に傾ける。
傾けた時に首が伸びるのを感じながら、15秒押したら鎖骨を押す位置を少しずらしてみよう！

痛気持ちいいくらいがベスト。

○耳周りのリンパマッサージ(1分)

中指と薬指の間を耳たぶにあてる。
指先と手のひらを顔にピタッと密着させて、少し圧を加えながらぐるぐると回そう。

30秒経ったら反対側にぐるぐると回して30秒。
耳の周りには、顔にいく血流だったりリンパがある部分なのでとても大事な場所なの。

こご硬くなってしまうと、血流が悪くなってしまい肌荒れの原因になるのでしっかりほぐすこと。

○拳でこめかみ〜頭の上をマッサージ（1分）

こめかみに拳を当てて、ぐりぐりとマッサージする。その時に上に引き上げるよう持ち上げながらすると、フェイスラインもスッキリとするよ。こめかみをぐりぐりしたら、上にずらして同じように持ち上げながらぐりぐりして、ずらしてぐりぐりを頭の上まで1分かけてほぐす。

ここの部分も、顔にいく血流・リンパに関係してくるので硬い方はほぐして柔らかくしよう。

うちやま先生の動画は、先生がポイントを教えながら時間も測ってくれるので、一緒にやってみよう！やってみると顔がポカポカしたり首がスッキリするよ！

朝晩のスキンケア前に行うと、化粧水などが浸透しやすくなるんだって。

インナーケアで肌質改善

腸内環境や、たんぱく質の摂取、食物繊維の摂取、ビタミンCの摂取は、かずのすけさんの動画でご紹介したので…他に大事なことを補足していくよ。

○水をたくさん飲むこと

身体は全体の約60%が水で出来ているので、水が不足してしまうと血液量が減少してしまったり、リンパの流れが悪くなり皮膚が乾燥してしまう原因になる。

脂性肌だから乾燥とは無縁と思ってる方…それは間違いだから注意して！

それは、インナードライと言って一見脂っぽく見えるんだけど角質の中は水分不足で乾燥しているの。内側の乾燥を補おうとして、外に脂が出てしまっている状態なんだって。

水をたくさんのむと、不足していた水分が補われるので外に脂が出にくくなり、毛穴も引き締まるみたい。うちやま先生は、実際に顔の脂の量が減ったんだって！

水1日2Lが理想の量なので、1〜2時間にコップ1杯が目安。
お水を飲むと代謝があがり、そうすると体温も上がり、
燃焼しやすい身体になるので、いいこと尽くしだよ！　　

エステ編

お肌が乾燥してるって事は、身体も疲れてるんだ…労ってあげようと日頃頑張ってる自分にご褒美エステはどうですか？

ハイドロジェリーマスクって聞いたことあるかな？美容クリニックで話題沸騰中のマスクなの！

◯ハイドロジェリーマスクとは？

今までのマスクとは違って、クレイパックとシートマスクの2役を担ってくれる万能マスクなの。
身体にも地球にも優しいオーガニック、ヴィーガンの天然成分や果物や野菜、スーパーフードなどを使ったプルプルの水分たっぷりプルプルのゼリーのような肌再生マスクだよ。

○実際に体験してみる

YouTuberのそらぽんさんが実際にハイドロジェリーマスクを体験している動画を使って紹介していくよ。そらぽんさんが行ったエステサロンでは3種類のマスクの取り扱いがあったよ。

・ローズ…
バリのエステのような香りで、ビタミンCが豊富なので、肌のキメやトーンアップに効果的。ローズの香りが女性ホルモンをアップしてくれるので、より女性らしくなる。

・シカコンプレックス…
韓国で有名な長寿ハーブのツボクサと抗酸化抗炎症作用のジャスミンが入っているので、ダウンタイム中やニキビ、肌荒れに効果的。

・ベータカロチンフローラル…
皮膚を修復してくれるカレンデュラというハーブとセラミド、抗酸化物質配合のオレガノが入っている。オレガノは、クレオパトラが愛した若返りのハーブと言われていて、お肌トラブルや日焼けで受けたダメージの緩和、ターンオーバーの促進効果があり、毛穴に悩みがある方に効果的。

ハイドロジェリーマスクは、私もやった事があるんだけど、
ひんやり気持ちよくていい香りに包まれて至福の一時。

そらぽんさんのマスクを塗る前の肌とマスクを外した時の肌を見てもらえばわかるんだけど…
1回でも効果が出て、透明感のある肌に仕上がるのでご褒美エステにどうでしょう？

まとめ

季節の変わり目や紫外線による肌ダメージなど知らず知らずのうちに蓄積してしまっていると、ある時急にやってくる。

現在進行形で私は、肌のガサつきが頬に、皮めくれが額にあって…正直肌って悩んだ事なかったし、お肌きれいだねって言われてきていたタイプだから肌荒れを経験して心が物凄く焦っている。

だから今まで肌荒れ経験した事ないし、悩んだ事ないって方も他人事ではなく、明日は我が身という言葉があるように対策をする事が大切。このコラムを書き始めて出来ることから始めようと取り組み始め、かずのすけさんの言っていた食生活を変えたり、肌になるべく刺激を与えない、洗顔も刺激を与えないようになるべく短時間で済ませたり、ビタミンCを摂ったり、うちやま先生のマッサージを朝晩のスキンケア前に行ったり…。

肌荒れしているからうちやま先生のマッサージね、結構痛い。
だけど、しっかり伸びて効いている感じだったり、リンパの流れが良くなって身体が温まる感じだったり、頭がスーッとする感覚だったり…痛みを感じると効いてるんだなって実感する。

ハイドロジェリーマスクはね、経験したことあるんだけど…
ひんやりしていい香りに包まれて1回でビフォーアフターが分かるの！

日頃お仕事頑張ってる自分に、子育て頑張ってる自分に、色んな事を頑張ってる自分にご褒美としてエステを受けるのも、お肌が元気になるだけじゃなくて気持ちも元気になるよ！

「はぁ。肌荒れしてる最悪だ。なんで治らないんだろ…」などと気分が下がっていると負のループでしかない。そんな時こそ気持ちを切り替えて、「仕事頑張ったからエステ行こ！とか頑張ってるから美味しいもの食べ行こ！」とか気分の上がるようなことを考えるのがおすすめ！

現在進行形で肌荒れに悩んでるよーって方、一緒に頑張りましょ！