理想の体を目指してダイエットをしていると、いろんな悩みが次から次に出てきますよね。
体の大きな筋肉は下半身にあると言われています。それで代謝を上げるためにスクワットなどをして下半身を鍛えて、けっこう体重も落ちてきたなと思っていたある日、ふと見てみると…あれ？上半身太くない？と思ったことありませんか？
上半身痩せって本当に難しいです！
でも下半身ばかり鍛えられても、全体的にすっきりしなきゃ理想の体にはなれません！今回はダイエットの中でも特に上半身痩せについて見ていきたいと思います！上半身も下半身もバランス良くトレーニングしてすっきりした体を手に入れましょう！
上半身痩せの極意を知る！
上半身が固太りしていませんか？
上半身痩せが上手くいっていないひとはどんな体型になってしまうかと言うと、まずわかりやすく見た目が太って見えます。人がまず視線を向けるのは上半身ですから、当然ですよね。そんなふうに上半身が太って見える人、ずばり固太りになっていませんか？ 体重はそれほどでもないのに、体に厚みが出てしまっていたり、首や鎖骨の周りにお肉がついて見えるのは悲しいですよね。
その上半身の厚みをどうにかしたい！という人のための動画です。
またこの動画では肩凝りや首凝り、四十肩の症状も改善できるので、それらの症状で悩んでいるという方も見てみてください！
タンパク質の代謝がオーバーヒートしている体質の方が上半身の固太りの方には多いそうです。
その老廃物を流して解消していくために、このマッサージをしていきましょう。
このマッサージは夜に行うのがおすすめということなので、
お風呂に入ったあとなどのリラックスタイムにしてみてくださいね。
たった3日で肩回りすっきり！
早い人だと3日で成果が実感できるトレーニングということで、それだけでもすごくやってみたいんですが、最後にすごく押さえておくべきポイントを解説してくれています！
スマホやパソコンでのデスクワークが多くてどうしても猫背や巻き型になってしまう現代人は、そのせいで肩がのっぺりしてメリハリがなくなってしまうんですね。
そのせいで上半身や胴回り全体がすごくぼやけて寸胴に見えてしまうということのようです。ですが肩回りを鍛えると肩や上半身の輪郭がはっきりするので、くびれができて、上半身が痩せて見えるというわけです！
このトレーニングでは肩まわりを中心に動かしています。
そうすると肩だけではなく二の腕や脇腹なども鍛えられてすごくすっきりしてくるそうです！とりあえず3日！続けてみようと思います。
効果をすぐに実感できるトレーニング
まずは1日3分トレーニング！
とはいってもトレーニングってきついしなかなか続けられない…という人はまずはお手軽トレーニングからはじめましょう！
たった3分ですべてのトレーニングが座ったままできるのでお手軽！しかもあっという間に終わります。例えばお湯を沸かしている間や、カップラーメンができるまでの3分間だけ、この動画を見ながら一緒にやってみましょう！
この動画の良いところは前と後ろの両方から動きが確認できること！
一方向からの動画だと、見えないところはどうすればいいの？となってしまいがちです。
前後からの動きをチェックして正しくトレーニングしていきましょう！
それからそのトレーニングがどこに効いているのか、動きのポイント、気を付けるべきところはなんなのか、どんな効果があるのかを教えてくれているのもうれしいポイントです。
ここに効いているんだ！こんな効果があるんだ！とはっきりわかるとやる気も出ますよね。気を付けるポイントは、自分でも気づかないうちにしている間違った動きや特に意識して動かすところなどを指摘してくれるので助かります。ここに効いてるんだ！と意識するだけで本当にトレーニングって効果が違いますよね！なんとなくやっているという人はぜひ、今ここに効いてる！というのを意識しながらやってみてください！せっかく同じ時間をかけてトレーニングするなら、少しでも効かせたいですよね！意識することによってその部分を効率的に鍛えることができます！
たったこれだけのことなので、絶対に意識してやってみてくださいね！
2週間トレーニングで上半身痩せ！
このムチムチの背中が本当に2週間のトレーニングでスッキリするとしたら…やるしかないですよね！
このトレーニングは朝やるのがおすすめだそうです。朝トレーニングすることによって代謝が上がり、痩せやすい体になることを目指しています。この動画を見ながら一緒にトレーニングしていきましょう！40代、50代の方向けというトレーニングですが、ひとつひとつはそうむずかしい動きではないので、トレーニング初心者の方にもよさそうです。
それでもきつそうな場合は休憩しながら、無理せず最後までしていきましょう。
さらにもし体が硬くてあぐらをかくのが難しければ、椅子やベッドなどに座って上半身だけトレーニングをしてもいいそうです。ひとつひとつの動きでやり方を丁寧に教えてくれていますし、注意点を細かくしてくれるので、初心者の方にお勧めのトレーニング動画です！
これもひとつひとつポイントやアドバイスをしてくれるので、見ながら一緒にできる動画です！
トレーニング動画はYoutubeにたくさんあるので、動画の雰囲気などで選べばいいと思います！
どちらも肩回りを良く動かせるトレーニング動画ですし、
トレーニング強度もそこまで変わらないと思うので、お好きなほうを選びましょう！
まとめ
今回は上半身痩せについて見ていきました。どうですか？参考にできそうな動画はありましたか？
筋肉の大半は下半身にある！と思って下半身トレーニングをしたり、お腹をへこませたい！と思って腹筋トレーニングをしたりしていると、どうしても上半身は後回しになってしまいがちです。でも人の目がまず見るところってその人の顔、そして上半身なんですよね。もし体重がさほど減っていなくても肩回りや上半身がスッキリしていれば痩せて見えます。
逆にダイエットをして痩せて体重はそう重くなくても、上半身のメリハリがなくて寸胴だと体重の実際の重さ以上に太って見えてしまい損をしてしまいます。そんなのもったいないし、絶対にいやですよね。ダイエットは結局のところ痩せて見えるかどうかです。
体重は身長や筋肉量によっても変わりますし、あまり体重ばかり気にしても意味がありません。
痩せて見えるために何をすればいいかというと、トレーニングです。
トレーニングやエクササイズの動画はYoutube上にはたくさんあります。
その中でも特に参考になりそうな動画を集めましたので、ぜひ一緒にトレーニングしてみてください！
そして理想の上半身、理想の体型を手に入れましょう！
