女性の薄毛が治った？ブログと動画を調査して対策する

もし当てはまる習慣があったら今すぐやめて！

薄毛対策に出来ることを調べてみると、普段の生活で食事に気をつけたり、適度な運動をしたり、十分な睡眠を取りましょうと出てくるけど

今回は、頭皮や髪の毛編！
お馴染みのAYAMARさんが、やってはいけない5つの習慣を教えてくれるよ！

◯熱いシャワーで洗うこと

熱いシャワーで頭皮を洗うと、頭皮は肌とお顔と同じでデリケートなので41とか42度で洗うと必要な油分を洗い流してしまい頭皮のトラブル、頭皮の乾燥に繋がってしまう。理想は38度くらい！

◯シャンプーの時に力が強すぎる

力強く洗うと、気持ちいいし汚れが落ちるような気がするけど…頭皮毛根を傷つけてしまう。
洗う時は指の腹を使ってマッサージをするように洗おう！

スタイリング剤をつける時は、ブラッシングをして頭皮の汚れを取ってからシャンプーをすること！
泡立ちが良くなり、綺麗な泡で頭皮を洗うことで頭皮にも髪にも良い！

◯シャンプーやトリートメントのすすぎ残し

すすぎ残しは頭皮にとっても負担がかかるので、負担の3倍の時間を使ってシャンプーをしっかりすすごう。すすぐ時も指の腹でマッサージをするように！
顔周り、首の後ろ、もみあげ、
耳の裏はすすぎ残ししやすい部分なので意識しながらしっかりとすすぐこと。

 ◯朝シャンをすること

朝起きた時の頭皮毛穴の状態は、夜の毛穴と比べると開いている。そのためシャンプーがより頭皮に浸透しやすい。その状態で頭皮が過剰に刺激を受けてしまうと、頭皮のトラブルを起こす原因に…。必要以上の皮脂も洗い流してしまう。
皮脂は、頭皮を守って細菌の繁殖を防ぐ効果があるのと、紫外線から守ってくれる。

なんと！皮脂が髪の毛に行き渡るには約6時間かかるという…。

◯ドライヤーをしないこと

髪の短い方…自然乾燥で終わらせてない？

お風呂から出てから、タオルを首にかけてリラックスしがちだけど…濡れた髪の毛ってキューティクルが開いた状態だから中の水分が抜けやすくなってしまい、うねりやパサつきの原因に。

さらに頭皮が濡れた状態で放置しておくと頭皮の雑菌が繁殖し、嫌な匂いや抜け毛の原因になってしまう。頭皮にもかなり負担がかかるので薄毛の原因に。お風呂上がりはめんどくさくても直ぐにドライヤーで乾かそう！

これが全ての原因では無いけど、今から出来ること、やれることは、頭皮や髪の毛を労わってあげる事にもなるので、当てはまる項目があった方は早速改善しよう！

頭皮の老廃物を流して薄毛の悩み解消？？

実は老廃物がつまると薄毛の原因になるんだって！
頭皮と頭蓋骨の間は老廃物が詰まりやすく、そのままでいると…髪の毛に栄養が運ばれなくなってしまう。
その結果、髪の毛が細くなり薄毛になってしまうと言う。

◯まずは頭皮の老廃物チェック！

親指を中に入れた握りこぶしを作り、薄毛で気になるところもしくは、おでこの上に置いて、反対の手で上から圧をかけながら20秒キープ。手を置いたところが凹む方は、老廃物が溜まっている証拠。1mmは、問題なし。2~3mmは老廃物が溜まっている証。老廃物が溜まっていると頭が大きくなってしまうので老廃物を流す前に自分の大きさ形を覚えておこう！

◯老廃物を流していこう！

美容整体のスペシャリスト
うちやま先生が教えてくれるよ！

・ポイント1…
指4本で.頭皮を開いたり寄せたりして動かす。
頭頂部が出来たら少し下にずらして開いて寄せる。
次また下にずらして寄せるを大体4箇所くらい。

・ポイント2…
頭皮を開いたり寄せたりしたところを満遍なく30秒間指先4本でタッピングする！

・ポイント3…
指4本でフェイスライン辺りを下から上に引っ張り、
頭頂部で指がクロスするように。横と後ろを1分間行う。頭の老廃物が流れる道作りをするよ！

・ポイント4…
おでこから頭を書き上げるようにして、
頭頂部で手の平に替える。1分間首の後ろに流す！

この方法を1回するだけで、頭のサイズが小さくなるほど、老廃物が流れるので、1日1回を1ヶ月続けてみよう！何事も継続継続！

あれ？おでこってこんなに広かったっけ？

鏡を見て気がついた…あれ？おでこはこんなに広かったっけ？頭皮がこんなに見えてたっけ？そんな風に感じたことは無い？

AGAとは、男性型脱毛症なんだけど…実は、女性もなる可能性はあるんだって…泣
AGAっていうのは、髪の毛の生え変わりのサイクルを早めてしまうことで平均的な方であれば、生えてきて抜け落ちてと30〜35回程度繰り返すから平均で90年は髪の毛は保つと言われている。

だが、髪の毛のサイクルを早めてしまうということは、
髪が生えてもすぐに抜け落ちてしまうので結果的に薄毛になってしまうという事になる。
最近ではFAGAと言われ、女性も増えてきているので注意が必要。

◯FAGAの主な原因
男性の原因とは違う女性特有の原因をAYAMARさんが解説してくれるよ。

○加齢や出産によるホルモンバランスの乱れ
卵巣から分泌される「エストロゲン」は、長く髪の毛を保ってくれるための働きをしてくれるんだけど…加齢や出産が原因でこの「エストロゲン」が極端に減少してしまう。
その結果薄毛に繋がってしまう。

○ピルの服用をやめた
ホルモンバランスの乱れが薄毛に直結してくるんだけど、ピルを辞めた途端に薄毛になってしまう事がある。ピルを服用し続けなければいけないという訳ではなく、薄毛を感じたら食事や生活習慣を改善してホルモンバランスを整えようという切り替えが大事！

○過度なダイエット
無理なダイエットをすると、ホルモンバランスが乱れてしまう。それが原因で薄毛になってしまったら取り返しがつかないので、無理やり食事だけで体重を落とすのではなく、適度な運動を取り入れながら健康的に痩せる方法にしよう。

◯AYAMARさん直伝！M字おハゲちゃん隠し！！
髪の毛で直接隠すパターンと直接的に隠すパターンをご紹介。           

○髪の毛で隠すパターン
前髪がなく分けている方は前髪を作ろう！
ボニーテールをした時に地肌が気になる場合は、髪の毛をほぐして顔の横の髪の毛を作って下ろすだけで分け目が隠れて頭皮が見えなくなる。顔周りの髪の毛が嫌な方は、後れ毛を作って長さを短く切り隠しちゃおう！

○強行突破塗り潰しパターン
気になるおハゲちゃんの所に、おでこ専用だったり頭皮に塗る用のファンデーションを塗る！ない場合は応急処置として髪の毛の色と近いアイシャドウでダイレクトに薄い部分を塗りつぶす！おでこが広くて気になる人も際をささーっと塗りつぶす！髪の毛が上に被さるので肌に馴染んで全然違和感ない仕上がりに！毎日使うと頭皮に良くないのでどうしてもとかの時だけ使うように覚えておこう！

まとめ

薄毛で悩むのは男性だけだと思っていた…

だけど最近だとFAGAという言葉が出来るくらい女性の悩みとしても浸透している。
正直他人事のように思ってたけど、薄毛が気になってからだと自力で改善させるのは難しくなってしまうので、気になってからではなく気になる前に予防策をしっかりしなきゃなと。

AYAMARさんが上げてくれた、絶対やってはいけない習慣5つの中に当てはまるものは何個あった？当てはまる方は頭皮、髪の毛を労って改善した方がいいね！

当てはまらなかったよーって方はこんな習慣は付けちゃダメなんだって予防になったよね。知っていればできるけど知らなかったらもちろん気づかずに繰り返しているかもしれない。無知っていうのは1番怖いことだからこれを機会に色々知って貰えたらなって思う。ちなみに私は、すすぎ残しが当てはまるかなと思ったので今日からしっかり洗います！！ 

今回の目玉は、美容整体のうちやま先生の頭皮の老廃物流しだね！実際に私もやってみた！老廃物の溜まり具合はそこまで無かったけど、予防と思って流してみたら頭がポカポカして凄くすっきりしたの！先生の言うとおりに1日1回だからドライヤー後に1ヶ月ちょっとやってみようって思った！ 

髪の毛のスペシャリストAYAMARさん直伝の薄毛隠し！AYAMARさん曰くおハゲちゃん隠しも知っておくと不安にならないから頭の片隅に置いておくといざという時に使えるね！

女性なら1度は経験があるであろうダイエットも、過度すぎると女性ホルモンのバランスを崩してしまい、身体に色んな影響が出てくるから程々にしなきゃね…。それでは今回は、薄毛予防に関してのコラムをお送りしました。