・SNSアカウント
YouTube（URL）：ayahare diet – YouTube
フォロー数：48.9万人（2023年12月29日現在）
Instagram（URL)：ayahare(@ayahare.log) • Instagram写真と動画
フォロー数：1.6万人（2023年12月29日現在）
みなさんこんにちは！最近、運動していますか？
ダイエットのために運動しなきゃ…と思っても、私はもともと運動も苦手で、極力動きたくない！と思っているくらい運動が苦手です。というか嫌いです！でも、なんだかぷにぷにしてきたこのお腹…この二の腕…やばい…。やばいとわかってはいるんですよね。それでもよし！運動しよう！とはなかなかなりません。…一応私も、運動する気はあるんですよ。
シューズやジャージを買って、そして…一回も使っていません…。
そんな私にもできるダイエットないかな？と思って辿り着いたのがayahareさんです！
ayahareさんはダイエットに役立つレシピをいっぱい教えてくれているんです！
今回はayahareさんのダイエットレシピを詳しく見ていきますね！
運動できない仲間のみなさん！ぜひ参考にしてみてくださいね！
ダイエットの味方！ayahareさんって知ってる？
ayahareさんってどんな人？
まずはayahareさんがどんな人なのか、ご紹介します。
ayahareさんがダイエットの決意をしたのはコロナ禍まっただなかの2020年4月。
そしてなんと2ヶ月でマイナス10キロを達成しているんです！
この頃は外出をあまりしない生活をしている人が多かったですよね。そのせいで通勤通学など、普段意識せずに行っていた運動もしなくなり、家で食べて寝るだけの生活…
この期間に太ってしまったという人は多かったと思います！
そんな私のようなぐうたらもいる一方で、ayahareさんはダイエットを決意してしっかり結果を出しているんですね…。私もこのころにダイエットを始めていれば…と思いますが、きっとここまでは出来なかったと思います。本当にすごいですよね。
ayahareさんの公式プロフィール
ayahareさんは2020年4月の時点で身長163センチ、体重58キロでした。
この時点ではBMI値21.83で、適正体重と言えます。
その身長なら無理に痩せなくても良いよと言う人もいるでしょうが、やっぱり美容体重を目指したい！と思いますよね。
ちなみに163センチの美容体重は53キロ、48キロでシンデレラ体重です！
2ヶ月で10キロ痩せて48キロになったayahareさんはシンデレラ体重ということですね！
BMI値は18です！
ほっそりしたきれいな体型ですね！
ここまで痩せることができたら満足ですよね！
このダイエットを成功させたのがayahareさんのダイエットレシピなんですね～！
ayahareさんはどんなダイエットをしていたの？
そんなayahareさんも、初めから自分で独自のダイエットばかりをしていたわけではないみたいです。
Amazon.co.jp: 運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割［決定版］ (impress QuickBooks) eBook : 森拓郎: 本
眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話 | 聡, 藤田 |本 | 通販 | Amazon
ayahareさんが参考にしたのはこの本だそうです！
ayahareさんのダイエットレシピは参考になるものばかりですが、レシピをただ活用するだけでは真のダイエット習慣は身に付きませんよね！なぜこのレシピがダイエットになるのか？
このレシピは何を狙っているのか？というのが自分でもわかるようになるために、きちんとしたダイエットの基本を自分でも勉強していったほうがいいのではないでしょうか。
ダイエットの基本を自分でもちゃんとわかっていれば、たとえばレシピの中の材料がないときに家にあるもので代用したり、ダイエット効果を落とさずに自分好みにアレンジしたりといったことも可能になりますよね！できるだけ長く、飽きずにダイエットを続けるためにも、自分でもダイエットの基本について勉強していきましょう！
ayahareさんのYOUTUBEを見よう！
動画は80本以上！
ayahareさんはいくつかのSNSに投稿していますが、主に活動しているのはYOUTUBEです。
YOUTUBEにはなんとダイエットレシピ動画が80本以上も投稿されています！
最初のダイエット関連動画の、ダイエットをはじめる前のayahareさんを見ると、確かに太っているというほどではないですが、今とは全然違うんですよね。自分のことを「嫌いじゃないけど好きでもなかった」と動画の中にあるんですが、立っている姿も確かになんだか自信がなさそうで、楽しそうな感じが全然しません。今のayahareさんと全然違うので驚きました。今のayahareさんは、プロフィール写真のシルエットだけでもわかるくらいスラっとしていて、胸を張って前を向いているなっていう感じがします。ダイエットで明るくなったんだなぁと感じられますよね。
…私もダイエットして、明るくなりたいという気持ちを新たにしました！
人気の動画はこれ！
そんな80本以上ある中の一番人気の動画はこれです！
ayahareさんの1日のルーティン動画です！
すごく身体に良さそうなルーティンですよね。ダイエットにはもちろん自分の身体のためにこんな習慣を取り入れられたら健康になれるのでは？！
ayahareさんも言っていますが、ダイエットだけでなく、気持ち的にも自分を大事にできるようになれるって素敵なことですよね。
まずすぐ取り入れられそうな習慣は、「食事の初めにスープを飲む」！
お腹が減っているとき、私は今までまずご飯！でした。白いご飯を一口食べて、そのあとメインのおかず。口いっぱいに頬張るくらい急いで食事をしていました。食事時間は大体10～15分くらい。お腹が空いていると、とにかくお腹に入れたいと思ってそんなことになってしまっていたんですよね…。
でもまずスープを飲むことで、ひとまずお腹を落ち着かせてから、食事をとる。それだけでも全然違うんですね。
まずはこれから、取り入れてみようと思います！
おすすめ動画はこれ！
たくさんある中で、私のおすすめ動画はこれです！
ダイエットレシピってたくさんありますが、私は特に白滝が大好きなので、白滝レシピ4選は、正直どれも気になります。
その中でもこれ！と思ったのは、ずばり白滝×ショウガ焼きレシピです。
ダイエットレシピで私はいつもお肉を求めています！ショウガ焼きは味も濃いしガッツリ感があるので、ダイエット中でも満足感が得られそうですよね！
その他の3つもどれもおいしそうで、ダイエット関係なく食べてみたいレシピばっかりでした！おいしくてダイエットできるなんて、いいことづくめですよね。
ayahareさんのInstagramを見よう！
ayahareさんのInstagramのいいところ
ayahareさんはYOUTUBEにたくさん動画を投稿していますが、Instagramのアカウントにも投稿があります！
YOUTUBEのレシピ動画も見ていて楽しいし、すごく作りたくなるんですが、私が実際作るときはどちらかというとInstagramを参考にすることが多いです。YOUTUBEを見ながら作るのは、実はちょっと苦手なんですよね。…動画を止めたり少し戻したりが大変で…。
ですがInstagramだと最低限の操作でレシピを見ながら作れるので助かってます！
YOUTUBEを参考にするか、Instagramを参考にするかはそれぞれの好みだと思うので、自分に合うほうでお気に入りのレシピを試してみてくださいね。
おすすめレシピはこれ！
ayahare(@ayahare.log) • Instagram写真と動画
その中でもおすすめレシピはこれです。
豆腐の大葉チーズ焼き！名前からしておいしそうですよね！
しかも材料はたった4つ！工程はたった3つ！大葉とチーズの組み合わせはもうおいしくないわけはないですよね。
材料がたまたま家に全部あったので、…すぐ作ってみました！
結果は…思った通り、とてもおいしかったです！しかも作り方もとても簡単で、すぐにできました！お腹が空いてどうしようもない時にぜひ作ってみてください！
豆腐はお腹に溜まるので、ダイエットにはぴったりです！
おすすめの投稿はこれ！
ayahare(@ayahare.log) • Instagram写真と動画
さらにもうひとつ気になる投稿がありました！
それはずばりこれ！「ギー」です。ダイエットで色々調べていると、ギーを使っている人は多いですよね。一時期ネットでも売り切れていたのを覚えています。
…が、実際はどういったものか、実は全然知りませんでした。
ギーは奇跡のオイルと呼ばれています。バターと同じく牛のミルクから作られた油だそうですが、ギーはバターよりも純度を上げたより「油」に近いものだそうです。ギーを毎日食べることによって脂肪を分解し、痩せやすい身体になると言われています。バターよりも製造に手間がかかっている分お値段は高いのですが、ダイエットには重要なオイルになりそうですよね！
ayahareさん式ダイエットが向いている人、向いていない人
ayahareさんの投稿がハマッた人にはこれ！
ここまでayahareさんのYOUTUBEとInstagramの投稿を見ていきました！
ayahareさんの投稿で、すごい！私も今すぐダイエットをはじめよう！
という気持ちになることができました！
私と同じですぐダイエットをしよう！という気持ちになれた方はこちら
ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはんレシピ | ayahare |本 | 通販 | Amazon
ayahareさんのレシピ本です！簡単な材料ですぐ作れるレシピがたくさん載っているので、すごく参考になりそうですよね。
でも誰もが、ayahareさんのように痩せられるのでしょうか？もちろんayahareさん式ダイエットが向いている人、向いていない人はいると思います。
そこでどんな人がayahareさん式ダイエットに向いていて、どんな人が向いていないのか、考えてみました！
ayahareさん式ダイエットはこんな人は向いていない！
ayahareさん式ダイエットはずばり、食べることを我慢できない人には向いていません！と言ってもayahareさんの工夫したレシピのものは食べられるので、食べること自体を我慢する必要はありません。ですが、絶対にスイーツを食べたい…コテコテのラーメンを食べたい…食べられないくらいならダイエットなんてしなくてもいい！という人や、好きなものを食べたい！
その分運動するダイエットをする！
という人はayahareさん式ダイエットは向いていないと思います。
そもそもayahareさんが絶対に運動したくない！という気持ちで作ったのがこのダイエットレシピなので、そもそものダイエットに対する姿勢が違うんですね。
それは人によると思うので、好きなものを食べたい人が我慢をしてもストレスが溜まるし、それが原因でリバウンドしてしまうかもしれません。自分にあったダイエットをしましょう。
ayahareさん式ダイエットはこんな人にぴったり！
逆にayahareさん式ダイエットが向いているのは、とにかく運動したくない人です。
ayahareさんと同じタイプの人ということですね。
主に食事面でのダイエットをするという形が良さそうです。
…とはいってもayahareさんがおいしくて痩せられるレシピをYOUTUBEやInstagramでたくさん投稿してくれています。ayahareさんもダイエットに集中している間はスイーツなどは控えたと言っていましたが、その後のキープ期にはスイーツなどを食べる日もあるということなので、体重を落とせればそこまで我慢をする必要はなさそうです！
なによりやりすぎるとリバウンドしてしまいますからね。
自分の身体と相談しながら、ダイエットを成功させましょう！
