人と話している時、ふと口臭が気になることってありませんか？あ、この人ちょっと口臭が気になるな…と思ったとき、私の口臭は大丈夫？と心配になったことが私はあります。
自分の口臭ってあんまり気付きにくいですし、もし口臭がきつかったとしても、多分指摘しにくいですよね。そう思うとすごく心配になるのですが、誰に聞いたらいいのやら…。
口臭については本当に頭がいたいことだらけです。
今回はそんな口臭についてのお悩みを解消すべく、動画を見ていきたいと思います！
一緒にさわやかな口臭を目指しましょう！
口臭が気になる方！まずはセルフケアしてみましょう！
セルフチェックしてみよう！
まずは自分の口臭がキツいかキツくないのかチェックしてみましょう！とはいってもどうすればいいかわからない…という人も多いと思いますので、この動画の方法を参考にしてみましょう。
①指をなめてみて、臭いをかいでみる
指をなめて少し乾かしてから匂いをかいでみましょう。
②口を両手で塞いで、息を吐いて臭いをかいでみる
手が冷たいときのように両手で口をふさいで、「はぁー！」と息を吐いてから思いっきり吸って臭いをかいでみましょう。「ふぅー！」ではなく「はぁー！」と息を吐くのがポイントだそうです！
③フロスの臭いをかいでみる
食後すぐだと食べ物そのもののにおいがすることがあるそうですが、口臭がきついときは食べ物ではないすごいにおいがするそうです…多分におったら誰でもわかると思うので、「これ大丈夫かな？」と疑問に思うくらいの人は大丈夫なんじゃないかと思います。口臭がきついひとは多分「これやばい！」と思うくらいのにおいのようです…。
②はやってみたことがあるのですが、実際これでわかるのかな？と心配になっていました。でも口臭がきつい人はすぐわかるみたいですね。この3つのチェック方法でとりあえず臭いを感じなかったら大丈夫そうです。
自分の口臭が心配な時は、こまめにチェックしてみることをおすすめします！
ハミガキがんばってみよう！
口臭をチェックしてみて、もし少しでも気になったら、いいえ、もしまだ大丈夫そう！という方も予防としてきちんとしたハミガキ、そして口腔ケアをしましょう！
この動画では正しい口腔ケアふたつの習慣について解説しています。
①食後すぐのハミガキ！
今まで食後すぐのハミガキはNG！と信じていたのですが、なんとそんなことはないとのことです！あえて時間をおいてハミガキしていたのですが、誤解だったんですね…。
確かに時間を置いてからやろうと思って、そのまま忘れてしまったこともあります…。
これからは食後すぐにハミガキをしようと思います！
②舌ミガキはやさしく！朝一番に！
私は舌ミガキもゴシゴシしていたのですが、これもよくないとのこと。そんなに優しく、ふわっと触れるようにみがくんですね。今度からはそうします…。しかも時間は朝一番がいいとのことです！
それからとにかくだ液が大事！だ液の量が口臭にも影響してくるとのことで、水分補給やよく噛むことなど、出来ることはとりあえずやってみようと思います！
お医者さんに相談してみよう！
歯医者さんに相談しよう！
自分でケアしてみて、それでもどうしても気になる…という時は、まず歯医者さんに相談してみましょう！
この動画では口臭を抑える3つの習慣を教えてくれています。
①定期的に歯医者に通う
口臭の原因として、虫歯や歯周病が考えられます。虫歯や歯周病のケアは歯医者に行くのが一番です。特に歯周病は強い口臭の元になるとのこと。歯医者で早め早めのケアと定期的なチェックをしたいですね。
②マウスウォッシュを使う
殺菌力が高く、歯周病予防、口臭予防ができるマウスウォッシュを使うといいそうです。ハミガキ前にマウスウォッシュで歯周病と口臭の予防をしましょう！
③毎朝舌をみがく
先ほどの動画でも、朝舌ミガキをするのがいいと言っていましたよね！
朝が口臭のピークとのことです。夜寝ている時に増えてしまった口腔内の細菌がその原因とのこと。この細菌は舌にたくさんいるので、朝舌ミガキをすることで口臭が劇的に改善するそうです！
意外な原因！耳鼻科で相談してみよう！
口臭には3つの種類があるそうです。特徴的なにおいで口臭は分類できます
①腐った玉ねぎやチーズのにお
このにおいがしたら歯周病が原因だそうです。歯医者さんに行きましょう。
②腐ったキャベツや生ごみのにおい
このにおいは蓄膿や舌苔が原因だそうです。
③温泉や腐った卵のにおい
このにおいの口臭は、健康な人からもするそうです。口の中に常に存在する菌が作る口臭だそうです。
もしあなたがセルフチェックをして口臭が気になる！と思ったら、まずは歯医者を受診して歯周病がないか診てもらってください。そして歯周病が原因でなかったら、次に耳鼻科を受診してください。耳鼻科では口の中すべてを観察します。そして蓄膿や慢性上咽頭炎などもチェックしてくれるそうです。それらの症状の治療で口臭もおさまることがあるそうです。
歯医者でも耳鼻科でも問題がなければ、先ほども触れた口腔内の水分量を見直してみましょう。水分補給やよく噛んで食べる、といった方法で唾液を増やし、口臭を少しでも抑えることができるようにしましょうね。また口呼吸をやめて鼻呼吸を心掛けることも大事ですので、出来る限り鼻呼吸にしましょう。
まとめ
気になる口臭についてまとめてみました！
においって自分では気付きづらいけど他人はなかなか指摘しづらいので、気になるところですよね。自分が本当は口がくさいんじゃないか？と思うと気になってしょうがないですよね。今回はセルフチェックするところからご紹介できたので、自分の口臭がにおうのかにおわないのかチェックすることができました！もし口がにおってそう！となっても今回ご紹介した動画でケアできます！
自分での日頃のケアはもちろん、歯医者や耳鼻科にも必要であれば行きましょう！
自分でケアできないところは専門の方に任せてきちんとケアしてもらいましょう！歯周病や蓄膿が口臭の原因になるとは思ってもみませんでした！口臭を歯医者さんや耳鼻科で相談していいということを知らなかったので、これはとてもためになりました！口臭が気になっていて…というのはなかなか相談しづらいですが、専門の方はプロなので恥ずかしがることはありません！
むしろずっと口臭が良くならないほうが恥ずかしい思いをしてしまうかもしれないので、早く対処したほうがいいですよね。
もし口臭が気になるなら、まずはセルフチェックしてみましょう！
それから少しでもはやく適切なケアをして、さわやかな口臭を手に入れましょう！
