こんにちは！
毎日の暮らしの中で、今日は体調が万全だ！元気だ！という日ってなかなかないですよね。
季節の変わり目や天気によっても体調って左右されるので毎日どこかしらが痛かったり辛かったりする、なんて人も少なくはないと思います。
さらに仕事をしているとパソコン画面の見すぎで頭や目がいたかったり、
立ち仕事だと脚がむくんでつらかったり…。
私は立ち仕事で一日中立ちっぱなしなので夕方になると脚のむくみがつらくてよくこっそり脚をぶらぶらさせたりしていますが、
それでも家に帰る時間にはようやく解放された！とほっとします。
ヒールもつらいんですよね…。
脚のむくみの原因は？解消法は？もしかして危険な病気のサインかも…！？
気になる脚のむくみについて調べていきたいと思います！
むくみについて知ろう！
「脚がむくむ」ってどういうこと？なりやすい人の特徴って？
そもそも脚のむくみってどういうこと？ということもいると思います。
私が人生ではじめて脚のむくみを感じたのはまだ学生のころだったと思います。
そのころはむくみのことも知らず、ただただ脚がだるい、ふくらはぎがつらい、そんな感じでした。インドア派で文科系だった私は常に運動不足だったので、今思えばそれで脚がむくんでいたんだと思います。寝るのもつらくて、ただただ耐えていました。今思うとマッサージやストレッチをすれば良かったんですが、そんなこと思いもつかなかったんですよね。
むくみのサインは「だるさ」！これは覚えていてほしいです。
だるさを感じる前段階として靴下の跡がつくっていうのはありますよね。
だるさを感じていなくても靴下のあともむくみのサインなので、だるさが出る前に対処したいところです。
またむくみが血管のトラブルにつながることもあるそうです。
血管トラブルの原因は
・女性ホルモン
・遺伝
・運動不足
などがあるそうです。
血管のトラブルと聞くと、たかがむくみと馬鹿にできないですよね。
もう少し詳しく見ていきましょう。
「病気のむくみ」と「病気じゃないむくみ」
でもむくんだら即病気！通院！ということなのでしょうか？
決してそういうわけではありません。
病気ではないむくみというものも存在します。
病気ではないむくみというのは簡単に言うと「水分がたまっている」という状態だそうです。
先ほども少し触れた「女性ホルモン」ですが、女性ホルモンが多いと水分をためやすいと言われているため、月経の周期などによっても変わるそうです。またそういうむくみは肌をおすとしっかりとあとが残ります。
靴下の跡がのこる、というのもそれが原因ですね。そういったむくみはあまり心配しなくていい、ということです。
怖いのは病気のむくみです。
病気のむくみには大きく分けて３つの原因があるそうです。
・心臓
・腎臓
・甲状腺
このうち心臓と腎臓のむくみはむくんでいるときに肌を押すとあとがしっかり残り、
甲状腺のむくみはすぐに戻って跡がつかないそうです。
あれ？ということは…病気でないむくみと心臓・腎臓が原因のむくみはどう違うのでしょうか。
一番の原因は脚だけではなく顔や手がむくむということです。
自分のむくみのようすをよく見て、顔や手もむくんでいると感じたらすぐに病院を受診してください！
むくみを解消してスッキリ！
むくみの原因は歩き方！？
病気による危険なむくみは自分ではどうしようもないのですぐに病院に行くとして…どうもそうではなさそうだぞ、というときはまず家でボディケアをしてみましょう。
運動不足がむくみの原因ではありますが、
そもそも歩き方に気を付けるだけでもむくみの原因を減らせるんです！
脚を一番なにに使っているかというと、そりゃ歩くことですから、歩き方がむくみにかかわっているというのも納得ですよね。
この動画ではむくむ原因になるような歩き方をわかりやすく解説してくれていますので、
ぜひ見てみてください。
この反対のことをすればむくみを減らせるというわけです。歩き方を意識するだけでつらいむくみから解消されるとしたら、こんなにいいことはないですよね。
動画内では実際にむくみにくい歩き方を実践してくれています。
また実際に立ち仕事やデスクワークで脚が疲れたときの運動も紹介されているのですが…これは驚きでした！今まで足が疲れたなぁと思ったときに私がやっていた動きは逆に疲れをためてしまう動きだったのです。今まで知らずにむくみを加速させていたんですね。
深い考えもなくなんとなく脚の疲れをほぐそうと思ってやっていた運動だったので、きっとこれをしてしまっている方は多いと思います。…正直もっと早く知りたかったです。
でもせめてこれからは脚のむくみを予防する歩き方を心がけたいですね。
それでもむくんだらストレッチ！マッサージ！
とはいえ生まれて立ち上がってからずっと、無意識に身についた歩き方です。気を付けていてもついついむくみやすい歩き方をしてしまい、夕方になって気づいたら脚がむくんでいる…つらい…なんてこともあると思います。もう数十年歩いてきたんですから、そう簡単には変えられませんよね。
そうしたら、もうくよくよするのはやめましょう。
明日はむくみにくい歩き方をするとして、今日のむくみはマッサージやストレッチでスッキリさせるしかありません！
ふくらはぎのマッサージはそのまま直にむくみがとれる感じがして気持ちがいいですよ！やさしくほぐしてあげましょう！
このストレッチは体が硬い人でもできるのでおススメですよ～。
ストレッチ終わりのスッキリした感覚に驚くと思います。
足指を特にほぐしたいなぁという方はこちらのストレッチがおすすめです。
一日の疲れが取れる足裏のマッサージをしてから足の指の柔軟性を上げるストレッチをすると本当に足がスッキリします。
個人的な感想ですが、
この足指ストレッチが本当に気持ちよくて、なんだかしっかり歩けるようになる気がするんですよね。
もしかしたらストレッチを続けていくと、さっきのむくまない歩き方もしやすいようになるのかな！？なんて思ってます。
脚のむくみについて、少しはお役に立てたでしょうか？
脚のむくみってもはや日常というくらいしょっちゅうおこることですが、
諦め気味というかもうしょうがないかなと思ってしまっているところもありますよね。
そういう体質だから。運動もなかなかできないから。立ち仕事だから。デスクワークだから。だから仕方ないと諦めてしまっている部分もあると思います。
でももしそれがちょっと意識を変えるだけで解消出来たら？
歩き方を変えただけでむくまないなんて、とてもうれしいですよね！
そしてむくんでしまってもマッサージやストレッチで解消できたら？ひどいときには翌日の朝までふくらはぎがだるいなんて経験、私にもあります。そんな日は一日つらくて気分も憂鬱になってしまいますよね。むくんだとしてもそれは絶対に避けたい！そのために絶対、むくんだ日にはマッサージ・ストレッチをしてください。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれています。心臓ですよ！？私たちの体の中でどれだけ大事なところなのか、その呼び名だけでもわかりますよね。決して適当にしちゃ駄目なんだなとわかります。大事に大事にケアしてあげてください。
もちろんむくみは病気のサインであることもありますので、少しでも気になったらすぐに病院にいってお医者様に相談してくださいね！
