ダイエットで大事なことは何だと思いますか？食事制限？運動？もちろんどちらも大事です。でも私が一番大事だと思うのは、継続です。食事制限も運動も、どちらも継続してやらないと意味がありません。毎日ほんの些細なことでもいいので、継続こそがダイエット成功の方法だと思っています。…とはいってもなかなか続けることってむずかしいですよね。つい甘いものや脂っこいものを食べてしまう。運動は3日坊主。そんなひとも多いと思います。
でも、たとえば毎日10分だけ運動をする！これだけ決めてしまうのはどうですか？1日のうちのたった10分だけなら、どうにかできそうな気がしませんか？
今回は10分だけのトレーニング動画を集めてみました。
良かったら参考にしてみてください。
とにかく楽に続けよう！
だらだらウォーキングはやめて、10分トレーニングしましょう！
どうしたら痩せるのかわからなくて、とりあえずウォーキングした経験はないですか？普段運動はまったくしないし、走ったりもできないからとりあえず歩けばいいか。
有酸素運動になるっていうし…という安易な考えでだらだら歩いても、
なんのダイエット効果もありません！
そんなことに時間を使うくらいなら、たった10分でいいのでこのストレッチをしましょう。
このストレッチはお腹や裏ももなどを鍛えてくれます。下半身の筋肉はとても大きな筋肉なので、鍛えることで代謝があがり、痩せやすい体を作ってくれます！いくら長い時間だらだらと歩いていても筋肉は鍛えられません！
この動画を見ながら、一緒にストレッチをしていきましょう。
このストレッチはどれも寝た体勢ですることができます。
立ったり座ったりするのって本当に面倒くさくて嫌になってしまうので、
寝たままできるこのトレーニングは気負わずはじめられます！
ぜひ一緒に毎日10分、寝る前の時間にやってみてください。
定番「世界で一番楽な筋トレシリーズ」
この動画は筋トレ初心者でも、スクワットなんてやったことがないひとでもできる有酸素運動＆筋トレ動画です！
ダイエットに必要なもの、それは筋トレと有酸素運動です。できればどちらも取り入れたほうが効果的なトレーニングになります。ほどんどのトレーニング動画は筋トレと有酸素運動を組み合わせてくれています。
この動画も楽に、頑張らずにトレーニングができるように作られていますので、
ぜひやってみてください。
この動画では世界一楽なスクワットなど、誰でもできる動きしかしません。これ本当にトレーニングになる？というような楽な動きばかりです。でもそれでいいんです。
とにかくまずはがんばったり、きついことをしたりする必要はありません。できることから、まずは毎日10分やっていきましょう。最初のほうは楽すぎて本当に効果があるのか逆に心配になるくらいのトレーニングですが、続けていくと段々汗をじんわりかいてきて「あ、今運動の効果が出てるんだ」と感じることができると思います。
最初はそれくらいでいいです。楽に筋トレと有酸素運動をする習慣を身に付けましょう。
自分のペースで筋トレ！
実際にみんなはどんな筋トレをしているんだろう？と思ったら、この動画を見てください。
この動画のポイントは無理しすぎない！ということ。実際やってみたらわかるんですが、けっこうきついんですよね。なので無理をせず、休憩時間を少し長めにとったりしながら最後までやっていきましょう。
ひとつひとつわかりやすく解説が加えられているので、
注意するポイントやどこに効いているかなど意識しながらトレーニングすることができます。
トレーニング内容は全身、二の腕、お腹、脚痩せなどすべての部位に及んでいるので、総合的に全体痩せできるトレーニング動画になっていると思います。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
慣れてきたらこんなトレーニングも！
好きなだけトレーニングしよう！
トレーニングに慣れてきたらこの動画！
トレーニング自体もしっかりしているのでがっつりトレーニングしたい人におすすめです！最初はどうしてもきつくてついていけないかもしれませんが、もうひと踏ん張りがんばることで、さらに効果が期待できます！
そして実はこの動画以外にも①と②があって、10分のトレーニングが3種類あるんです。3種類のトレーニングをローテーションしてもいいですし、もし慣れてきたよ！という人はふたつみっつ組み合わせて長めにトレーニングすることもできます！
自分で好きなだけトレーニングできて、成長も感じられるのでぜひこの方法でやってみてくださいね！
ダンスでダイエット！
最後はちょっと変わったダイエット動画です！
この動画はダンスでダイエットできる動画なので、とても楽しく体を動かすことができます！そして今までの動画とちょっと違うところは、後ろ向きの動画だということです！え、後ろ向きってどういうこと？と思ったあなた！ちょっと1回やってみてください！これが意外なほどすごく動きがわかりやすいんです！次の予告も助かりますよね。
楽しいので10分があっという間に過ぎて、気付いたらダイエットの効果が出ているかもしれません！
やっぱり楽しくできることが毎日続けられる鍵ですよね。どうしてもトレーニングを続けられないよ！という方や、いつものトレーニング動画に飽きてきてくじけそう…という方、ぜひダンスでダイエットしてください！気に入ったら毎日してもいいですし、たまの息抜きのような形で取り入れてもいいと思いますよ！
あなたも毎日のトレーニングを続けられるように工夫してやってみてくださいね！
まとめ
今回は10分ダイエット動画を紹介しました！どうですか？参考になりましたか？
最初にお伝えしたように、ダイエットはとにかく継続です！
毎日ほんの少しでも続けていくことで、少しずつ効果が出てきます。
即効性はないので本当に効いてるかな？ダイエットできてるかな？と不安になることもあると思いますが、自分が積み重ねてきたトレーニングは決して裏切りません！もし効果がでないとしたら、きちんとやっていないか、間違った方法をしてしまっているのかもしれません。
自分の目的に合わせてダイエットをしたいなら、ダイエット用の動画を選んで毎日続けることが必要です。この時に選んだ動画がすごくきつくて、初日は40分したんだけど2日目は続かなかった、とか一回だけやって1週間経ってしまった、なんてことになったら本末転倒です。
最初はとにかく楽でいいんです。行動するというところからはじめましょう。正直、動画を見ているだけですごいです。ダイエットしようという気持ちが感じられます。でも残念ながら、見ているだけでは効果はでません。なので、せっかく見るなら体を動かしましょう。
きついと感じたらもっと楽な動画を探してください。世界一楽な筋トレ動画なんてのもあるくらいですから、自分が頑張らず、楽しく続けられる動画があると思います。
その動画を見ながら、とりあえず毎日やってみる。そうするとだんだんもう少ししてみようかな？という気持ちが湧くかもしれません。そうしたらきつい動画に移っていけばいいのです。
とにかく毎日続ける。その先に目標とするダイエットの結果がついてくると信じて、
今日も明日もトレーニングしましょう。
