・SNSアカウント
YouTube（URL）：https://m.youtube.com/channel/UCQyv_OmAiMPElupzZbtVdcg
フォロー数：19.8万人（2024年1月○○日現在）
Instagram（URL)：https://www.instagram.com/tata_diet711_official?igsh=NzBmMjdhZWRiYQ==
フォロー数：76.5万人（2024年1月○○日現在）
TikTok（URL)：https://www.tiktok.com/@tata.diet?_t=8jF1rIP5Qe1&_r=1
フォロー数：968.2K（2024年1月○○日現在）
たたさんって何者？？
体重MAX120kgから57kgまで落とした強者のティックトッカーで、「たた 120キロから57キロに」というチャンネルでYouTubeでも着実にフォロワー数を伸ばしていて、開設してから約1年で19.8万人！
1年で10万人越えってめっちゃ凄いよね！！
たたさんは、出身も本名も何もかもが謎謎謎。
唯一分かるのは、体重が57kgで職業がYouTuberという事だけ。
1年前の動画で32歳と言っているので、恐らく33歳なのかな？
YouTubeにお邪魔して1つ見てみると、「1日1分ダイエット」と書かれた動画を発見！！
1日1分だったらさ、どんなに忙しく時間が無いって言ってる人も作れるんじゃない？？
たたさんは、見た目のちょっとイケてる感じとは真逆のほんわかしていてとっても優しい声にびっくり！！思わず笑顔になる。
難しい動きはなく、たたさんと同じ動きをすれば良いから簡単だし、途中途中で視聴者さんを心配するような「大丈夫？ちゃんと出来てる？」や「ラストスパート頑張るよ！」の励ましで、ちょっときつくてももう一歩だけ頑張れる！
しかも、たたさんがあげてくれる動画は基本1分のエクササイズなんだけど、長くても3分だから、「カップラーメンが出来上がるまでの時間で出来ちゃうじゃん！！」と発見（笑）
5〜6分とかそれ以上だと、ちゃんとエクササイズの時間を作らなきゃいけないけど、1〜3分なら隙間時間で出来るから、継続がしやすいよね！誰でも出来る簡単なエクササイズだから、運動苦手な人、時間作って運動とかめんどくさいよ〜ってズボラな方におすすめ！
そんな勢いのある、”たたさん”を今回はピックアップしていくよ。
たたさんのダイエット
実はたたさん、LGBTQで悩むうちの1人で、NHKに出演した際に、
「日本の当たり前を変えたい！」と話していたの。
YouTubeの自己紹介欄にもね、「僕が有名になり、様々なセクシャリティがいる事を沢山の方に知ってもらう事で、日本人の固定概念を変えたい！」と書いてある。
LGBTQは、少しずつ認知されて来てはいるけれどまだまだ大きな社会問題の１つとされているから、たたさんのようにSNSなどで影響力の大きい方が、オープンに声をあげるって勇気がいる事だし、すごいなって思うし大切だよね！
話がそれちゃったので戻していくと、そんなたたさん実はね、ダイエットとリバウンドを繰り返していて、ようやく痩せるコツを掴んだという。
ダイエット遍歴
たたさんは、生まれてから15歳までは太っていたと動画の中で話しているよ。
その後、高校1年生からダイエットをスタートして、22歳までは痩せていたんだって。
そして、22歳から25歳までで60キロも増えてしまって、体重がMAX120キロに。
その120キロになってしまった理由が、小中高大と勉強を頑張ってきて、”いい高校に入っていい大学に入っていい会社に入るんだよ”という人生を送ってきたんだそう。
そして大学2年生になって、就職セミナーなどが始まり、身だしなみ検査の時に「君は男性だから髪の毛は刈り上げなきゃいけないよ。前髪は眉毛よりも上にしないといけないよ。メイクはしちゃいけないよ。」と言われて、たたさんにとって美容は生きる意味だったので、それが出来なくなってしまうと思い、生きる意味を失ってしまい、過食に走ってしまったんだって。自分が好きなこと、しかも生きる希望とまで思っていたことが出来なくなるって結構絶望的だよね。抑えきれないストレスが過食の原因になったのかな。
やっぱりストレスって色んな事に影響してくるし、満腹中枢もおかしくなって自分がお腹いっぱいなのかわからなくなってしまったり、逆に食べ物を受け付けなくなってしまう場合とあるから、無理のない範囲でっていうのは本当に大切な事だよね。
たたさんは今は、好きな事を出来ていてストレスも無いから、痩せた状態をキープ出来ているんだって！
美容への追求と情熱、とても優しい方なんだなというのが伝わってきました！
ダイエットを決意した理由
ダイエットを始めたきっかけは、15歳の時に始めたアルバイト先の年上のお姉さんだった。
バイト中に、たまたまぶつかってしまった時があって、その時にお姉さんから「うわ！キモ！」と言われた事にショックを受けて、「自分が太ってるからキモいんだ。」と感じたそうで、その先輩に好きになってもらうためにと考えた方法がダイエットだったんだって！
そしてもう１つの理由があって、その理由は、たたさんはとっても人見知りで自分から話しかけたりする事ができなくて、そんな自分を変えたいという思いもあって決意したと話しているよ。
すごく純粋で、優しい心の持ち主なんだなって思った。私だったらちょっとイラッとしてその場で文句言っちゃうかもしれない…。
これがたたさんが1回目にダイエットを決意した理由だよ！
・ダイエット方法
たたさんが25歳のピークの時に、ダイエットを決意するんだけどその第2弾の時に、痩せた期間は大体3年くらいで主にやっていたことは腹筋！
たたさんは、最初腹筋が10回しか出来なかったんだけど、その10回を毎日繰り返していって、1ヶ月で大体2〜3キロ減に。
その後もそれも継続していって、少しずつ体重が落ちていって、1年ぐらいした時にジムに入会してトレーナーさんについてもらったんだって。
トレーナーさんとしっかりトレーニングをする事で、どんどん体重が落ちていったという。
この話を聞くとさ、”量より質”っていうのが納得だよね。量が多すぎるときつくて毎日続けられないって思う人の方が多いはず。
少ない回数でも、しっかり毎日継続すれば身体は変化してくれるんだね。
１日腹筋10回なんてあっという間じゃん！
いつもやってる宅トレに追加しようかな！
参照URL
・https://net-entame.com/tiktok-tata-daiet-497
・https://youtu.be/jN3TcP4GmNU?si=Tae_9Al9oPO9rfk_
120キロから57キロに落とすのには、453600kcal分を減らす？
はい、それではたたさんが120キロから57キロに成功したという事で、成功させるためにはどんなことが必要なのかどんな事に気をつけなければいけないのかを説明していくよ。
◯摂取カロリー
まずは、目標の摂取カロリーを計算してみるよ。
減量したい体重が63キロなので、63キロを体脂肪量にすると、およそ453600kcal！
脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは、およそ7200kcalなので、7200×63で453600という計算になるんだけど、桁が大き過ぎて想像ができない…。
○453600カロリーってどのくらい？
・ご飯→1814.4膳分（1膳150g）
・食パン→2835.0枚分（6枚切り）
・卵→5040.0個分
・魚→3240.0人前分（1人前100g）
・肉（フィレ）→3489.2人前分（1人前100g）
・ラーメン→965.1人前分
・ハンバーガー→1814.4個分
・フライドポテト→1417.5人前分
数字で見るととんでもない量だよね！！
こんだけ落とすのが大変なんだよって事が分かる。
◯運動量
120キロから57キロまで痩せるためには、これまでの運動量に加えて、以下の運動をトータルでこなす事が必要なんだって！
たくさんあるので厳選します！
・ウォーキング→1199時間59分
・ランニング→450時間
・水泳→433時間44分
・縄跳び→305時間5分
・サイクリング→450時間
・腕立て伏せ→947時間22分
463600kcal分を消費するのは、とっても時間がかかるし、ものすごい運動量だよね。
普通の人がしたらもう、居なくなってしまいそうなくらい…（笑）
数字だけで見ると多すぎて分からないけど、身近なもので計算してみるととんでもないよね。
こういう事にならないように普段からちゃんとしなきゃって再確認できた。
参照URL
・https://funcity.work/diet/fromweight-toweight/120kgto57kg#mokuji2
たたさんの動画から厳選！
たたさんが、どんだけ努力をして大変な思いをして痩せたのかがわかったところで、ちょっとハマりつつあるんじゃない？
私は完全に沼りました。
１つが短いから次々と見てしまう…。
そんなたたさんのおススメ動画を紹介するよ！
簡単に痩せるダンス！
たたさんと一緒に音楽に合わせて楽しくダンスをするだけで痩せやすい身体になるという。
楽しくて痩せるって最高じゃん！
1.その場で足踏み 30秒
ウォーミングアップに足踏みだけだけど、これだけでもちゃんと効果あるんだって！
2.脚を横に開いて戻すを、交互に 30秒
脇腹を意識しながらやると、くびれに効果的だよ！
3.足踏み 30秒
お家の中でランニングをする事が出来なくても、この足踏みだけで、ランニングと同じような効果があるんだって。
4.足を斜め前に大きく出して戻す 30秒
1回ずつ左右交互に足を出して戻すを繰り返す。お腹を意識しよう！
5.足踏み 30秒
ダイエットをするのに難しい動きはいらなくて、簡単な動きでも継続すればまた必ず効果は出るよ！
6.腰を左右に動かす 30秒
この動きもお腹を意識してやると効果的！
7.足踏み 30秒
8.足を肩幅に開いて交互に前にパンチ 30秒
しっかり気持ちを込めると、腕とお腹に聞いているのが分かるはず！
二の腕もやせるよ！
9.足踏み 30秒
大袈裟に大きめに手を振り足をあげると、効果的だよ！
10.小刻みにお尻ふりふり 30秒
ラスト30秒は、小刻みにお尻を振ってお腹を動かそう。
芯がぶれないようにまっすぐ立つためにお腹の筋肉を使うから、結構お腹にくる。
簡単な動きでも継続すると効果が出てくるので、この動きなら年齢関係なく出来るよね。
身体を動かした後に、すぐに止まるのは良くないから、足踏みで呼吸を整えるっていうのが次の動きをするために結構大切！
たたさんと一緒に運動をする習慣を身につけよう！
63キロ痩せるためにした５つの方法
63キロってほぼ1人分を落とした、たたさん。
そんなたたさんが、運動以外に意識していたこと５つを紹介するよ！
1.ゆで卵を毎朝2個食べる
ゆで卵がダイエットに効果的な理由は、高たんぱく質、低糖質なので、ゆで卵を食べる事で筋肉量が増え、代謝アップにつながる。
糖質を摂りすぎると太りやすいと言われるけど、ゆで卵は低糖質なのでOK！
2.甘い物を食べる時は15時まで
身体の中には、タンパク質をコントロールするビーマルワンというのがあって、これは日が出るにつれて減少して、日が落ちるにつれて増加するという働きがあるよ。
そのビーマルワンが最も減る時間が15時だから、午後3時に食べる事で、脂肪を溜め込みにくくなるんだって！
15時はおやつの時間ってよく言うけど、そう言う意味もあるのかな？
3.豆腐を１日1パック食べる
豆腐は、カロリーや糖質が低く、タンパク質が豊富なので、脂肪を減らして腸内環境を整える効果があるといわれているよ。
4.毎日コップ一杯の水を飲む
水を飲むと代謝が良くなり、食べ過ぎを抑制してくれるのと、便通改善にもなるよ！
たたさんは、コップ一杯の水を5回に分けて飲んでいるんだって！
5.１日1分の運動を毎日する
運動をする事で、痩せやすい身体になっていくので、毎日やる習慣をつけよう。
しっかり継続する事で、痩せやすい体質に変わっていくよ！
必ずどこかのタイミングで１日1分を心がけよう！
参照URL
・https://youtu.be/SrljbEqb4FY?si=3Fr1gIZ_vwz86SVO
・https://youtu.be/K32J2T-udpA?si=3MWTn_Yz54xjzUzU
まとめ
今回は、120キロから57キロのダイエットに成功した、たたさんをピックアップしてみたよ！たたさんは身長もあって、足もスラーッと長くて太っていたと思えないくらいスリム！
ちゃんと運動をしながら痩せたからなのか、皮も伸びたりとか、ダイエットの勲章の肉割れとかも無さそうだよね。
私も運動しながら痩せたんだけど、長い目で見てってよりは一気に落ちたから、膝裏の肉割れが気になる…。
綺麗に痩せるためにはやっぱり運動と食事とバランス良くじゃないとダメだなって思った。
たたさんがダイエットすると決意した理由が、悲しいよりも優しすぎて、なんて心の優しい人なんだろうって思った。
普通だったら怒ってもいいくらいなのに、相手を責めずに、自分が変わろうと思うなんてなかなか出来る事じゃないよね。
話し方や、動作にも凄く優しさが溢れてるなって感じる。
たたさんの動画全部見たんだけど、他のダイエットYouTuberさんのように、ガチガチの筋トレとか無くて、本当にこれで痩せるのかな？と思うくらい簡単で、誰にでも出来るような動きばかりだから、運動苦手だよって方とか、年齢層の高い方でも出来ると思う！
「どうせ無理だ。」とか「こんなの続かない。」と諦めずに1日1分だけ頑張ろう！
