SNSアカウント：
YouTube（URL）：セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師 – YouTube
フォロー数：138万人（2024年1月13日現在）
X（旧Twitter URL)：セルフケア教室 nobu先生@格闘家整体師 (@nobu_639) / X (twitter.com)
フォロー数：3100人（2024年1月13日現在）
Instagram（URL)：https://www.instagram.com/nobu.639/?hl=ja
フォロー数：16.8万人（2024年1月13日現在）
TikTok（URL)：https://www.tiktok.com/@nobu639?lang=ja
フォロー数：34.9万人（2024年1月13日現在）
みなさんこんにちは！
みなさんは普段の生活で気にしていることや心がけていることなどはありますか？
体重の変化やスタイル維持、スキンケアなど、気になる所は人それぞれだと思いますが、どんな人にも共通するのが健康です。
健康は誰しもが気になる永遠のテーマですよね。できるだけ元気で長生きしたいと思ったら、ただぼんやり過ごしているだけではいけません。運動するなり、食生活を変えるなり、何かしなければなりません。でも、じゃぁ何をすればいいの？と思っている人も多いのではないでしょうか。いろんな情報があふれすぎていて、どれが本当なのか、すぐ役に立つのはどれなのかもわかりませんよね。
そんなあなたにおすすめするのが、セルフケアについてYOUTUBEで教えてくれるnobu先生です！nobu先生はセルフケアについての様々な情報をYOUTUBEやSNSで発信しています！
nobu先生がどんな人なのか、どんな動画があるのかを紹介していきますので、
参考にしてみてくださいね！
セルフケア教室nobu先生ってどんな人？
nobu先生って何をしている人？
nobu先生は、本名森下信英（もりした・のぶひで）。
都内の整体院の院長をしています。
口コミを見ると、とても腕の良い先生のようですね。
腰痛や身体の痛みは自分ではどうしようもなく、とてもつらいものです。先生自身が過去身体のつらい痛みを経験しているとのことなので、親身になって相談にのってくれるんでしょうね。一度の施術でも効果が出たという口コミもありますし、もし整体院に行けるひとはぜひ行ってみてください！
そして整体院の院長をする傍ら、現在はチャンネル登録者数が138万人（2024年1月時点）を越える人気YOUTUBERです。さまざまな経験から、私たちが家でできるセルフケアについて動画にしてくれているんですね。
nobu先生の経歴
nobu先生はそもそもどんな人なのか見ていきます！
nobu先生は学生時代は相撲をしていたそうです。その時に膝の靭帯を損傷、リハビリをして協議に復帰したものの腰痛やスポーツ障害に悩み、肩関節の手術までしたものの痛みは治まらず、結局スポーツは引退し、自分が国家資格の鍼灸師、柔道整復師になることを決意したそうです。
その後整骨院や整形外科に3万人以上を施術し、現在は都内の整体院で、格闘家やダンサー、アスリートなどから高齢の方まで、幅広く施術をし、講演会や本の出版などで技術を伝える活動もしています。
ズボラ筋を動かすだけで体がラクになる 関節痛をリセットする3分足踏み体操 | nobu先生 |本 | 通販 | Amazon
たった3分の体操ならどれだけ面倒な日でもできそうですよね。
しかもこの運動は立ったまま、座ったまま、寝たままでもできる運動なので、頑張らなくてもできそうです！
YOUTUBEチャンネルを見てみよう！
「セルフケア整体師nobu先生/格闘家整体師」ってどんなチャンネル？
セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師 – YouTube
nobu先生が運営しているのが、YOUTUBEチャンネル「セルフケア整体師nobu先生/格闘家整体師」です！
なんとこのYOUTUBEチャンネル、解説は2021年3月で、まだ3年も経っていないにもかかわらず、チャンネル登録者数は138万人！動画数は630本以上で、その総再生回数は1億1千回以上！その人気がよくわかりますね！
動画の主なテーマは、セルフケアです。
出掛けることなく自宅でできる体操や簡単なマッサージ、柔軟などの身体の動かし方の動画が、それぞれ気になる部位や目的ごとに動画になっています。
時間もかからず、動き自体も無理なくできるものばかりなので、軽い気持ちでやってみてください！
「セルフケア整体師nobu先生/格闘家整体師」で人気の動画はこれ！
そんな役立つ動画がいっぱいのYOUTUBEチャンネル、「セルフケア整体師nobu先生/格闘家整体師」で人気の動画はこれです！
健康のために運動したいけど何をしたらいいかわからないし、とりあえずウォーキングしとけばいいかな…と良く考えず歩いていませんか？
ただだらだらと長時間歩くくらいだったら、この動画を見て2分、足踏みステップをしましょう！足踏みステップは全部で4種類！この4種類の動きを30秒ずつ、計2分やるだけで、だらだら歩くよりしっかり筋肉を鍛えることができて、効果的です！もちろん無理はしなくて大丈夫です！できる範囲で、ゆっくりと動いてみましょう！無理をするとかえってキツくなってしまって、たった2分がつらくなってしまったら意味がないですからね。
以前は着れていた服が着れなくなってしまった方、倦怠感が抜けない方、運動を頑張ったり食事制限をしても痩せないし、老けた気がする…という方はぜひやってみてください！
「セルフケア整体師nobu先生/格闘家整体師」のおすすめ動画はこれ！
nobu先生の動画はたくさんありますが、そんな中でも私が特におすすめする動画はこれです！
【3分ダイエット】１時間歩くより寝ながら足踏み３分！勝手に内臓・中性脂肪も減らしてリンパ流し内臓洗浄で動脈硬化も予防し若返り坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・変形性股関節/膝関節症も解消！ – YouTube
健康も気になるけど、ダイエットもやっぱりしたいですよね！理想はダイエットにもなって、健康維持もできる動画です！それからきつくなくて、めんどくさくなくて…そんなワガママを叶えてくれるのがこの動画！
「え？寝ながら足踏みってどういうこと？」と思いますよね。
しかもたった3分！それで本当にダイエットになるなら、やるしかないです！
この動画は「ズボンがパツパツ」「すぐ疲れる」「痩せないし、すごく浮腫む」「腰や股関節、膝が不安定」「日々老けたと感じる」そんな人におすすめの動画です。
いくつか…心当たりがあります…。
でも、寝たままで本当に効果があるの？と思いますよね。
これが、けっこう効くんです！真似して体を動かしていると、「キツイ！もう無理！」という感じはないんですが、「あ、ちゃんと運動できてる！」「筋肉にアプローチしてる！」という間隔があるのでおすすめですよ！
運動はめんどくさいけど、ダイエットしたいという人におすすめです！
nobu先生の他のSNSを見てみよう！
nobu先生のInstagram
YOUTUBEチャンネルの他にも、nobu先生はSNSのアカウントを持っているので、それぞれ見ていきます！
セルフケア教室 nobu先生@格闘家整体師(@nobu.639) • Instagram写真と動画
nobu先生は、YOUTUBEでは実際に運動や身体のストレッチをはじめる前に、しっかりと説明をしてくれていますよね。もちろんそれもすごく参考になるのですが、Instagramには「時間がない！とりあえず動きだけを教えてほしい！」という人もすぐに参考にできる短い動画がたくさんあります！
基本的には自分にはどんな動きが必要なのか？この動きはなんのためにしているのか？などが分かったほうがいいと思いますので、YOUTUBEを参考にしたほうがいいとは思いますが、YOUTUBEの動画はもうちゃんと見たよ、という人や、とりあえず今は時間がないけど、少しでも運動がしたいという人が、Instagramの動画を補助的に使ったりするのはとても良いと思います！
nobu先生の飼っている、かわいい動物たちの投稿にも癒されますよ！
運動の合間の息抜きにちょうどいいかもしれません！
nobu先生のX
セルフケア教室 nobu先生@格闘家整体師 (@nobu_639) / X (twitter.com)
nobu先生のXは、先生のYOUTUBE動画を短く分かりやすくまとめてくれた短い動画の投稿が多いです！
Instagramと似た感じではありますが、定期的に見ることができるのと、YOUTUBEの更新のお知らせもあるのがいいですね！
InstagramとXは、使い分けてもいいし、両方フォローしておくのもいいかなぁと思いました！
nobu先生のTikTok
セルフケア教室nobu先生 (@nobu639) | TikTok
nobu先生はTikTokのアカウントも持っています！
なんだかんだいって、さらっと見れるのがTikTokの良い所ですよね。
休みの日にぼーっとTikTokを見ていたら時間がついつい過ぎてしまいますが、そんな時にnobu先生の動画が流れてきたら、「やばい！運動しなきゃ！」という気持ちになれていいかもしれません！
最初はがんばって運動していても、面倒だしとついつい手を抜いてしまいがちですよね。そんな時にTikTokで動画を見て、やる気を取り戻しましょう！
nobu先生の動画はこんな人におすすめ！
時間がないけど効果的に運動したい人
nobu先生の教えてくれる運動は、短時間で効果的なものが多いです。
運動する気はあるけど時間がないから諦めるなんて、もったいないですよね。せっかくモチベーションが上がっているのに、時間を理由にしたくないと思います。そんな時に、数分だけのさっとできる動画で運動やストレッチなどができるのがnobu先生の動画です！
本当に、たった数分しかない！という人は、InstagramかXを見てください。さっとできる動画がたくさんあるので、その中から自分の目的に合ったものを探してみましょう！動画をさっと探したい時には、個人的にはスクロールをたくさんしないといけないXよりもInstagramのほうが探しやすいと思いますが、Xはコメントで動画の概要が説明してあるのでその点では便利です。自分に合う方を使ってくださいね！
もし10分くらいだったら時間があるという時は、YOUTUBEを見ることをお勧めします。運動の前にどんな動画なのか、どんな人向けで、どんな効果がある運動なのかを説明してくれているので、より理解を深めながら運動することができます！
健康の知識を付けながら運動したい人
nobu先生の動画の良い所は、ただこの運動すると痩せるよ！身体に良いよ！
と漠然と言っているだけではないところです。
よく動画で、内容はただひたすら運動をしている。【〇〇に効く！】とタイトルにあるけれど、なぜこの動きが〇〇に効くのか？本当に効くのか？という説明がないようなものがたくさんありますよね。
nobu先生の動画はそうではなく、この動きが身体にどう影響するのか、どの部位に効いて、その理由はなぜなのか、だからこんな人におすすめの動画だということをきちんと教えてくれます。
運動の前にきちんと説明してくれるので、納得して運動することができますよね。どこに効くのか意識して行えば、運動はより効果的になります！
人によっては、動画の前に説明があるのが面倒だという人もいるかもしれませんが、もし時間があれば最初の説明部分は一回は通して聞いてみてください。それだけでも全然違うと思います！
先生の動画に慣れてきたら、時間がないときはInstagramやX、TikTokで運動の部分だけ見てもいいですよね。
nobu先生はたくさんSNSがあるので、自分の性格や目的、その時の気分や状況に合わせて選べるのも良い所です！運動は絶対に無理したら続かないので、どうしたらきつくない範囲で、日常生活にさりげなく取り入れられるかが鍵になってくると思います！
無理せず、健康のための運動を少しずつでも続けていきましょう！
